Świeże owoce i jagody powinny być obowiązkowo włączone do diety. Bez nich organizm nie otrzymuje niezbędnej ilości witamin, minerałów i błonnika, które poprawiają funkcjonowanie przewodu pokarmowego (PC) i zapewniają uczucie sytości.

Cukier zawarty w owocach nie jest tak szkodliwy jak ten dodawany do gotowych produktów i napojów. Aby osiągnąć rezultaty w odchudzaniu, ważne jest kontrolowanie całkowitej ilości spożywanych kalorii, a nie ograniczanie spożycia konkretnych produktów.